Il est bien reconnu que chaque activité physique est suivi d’un moment de repos. Il en va de même pour l’esprit. Notre cerveau travaille sans cesse. Il est donc important de lui donner un petit moment de répit pour lui permettre de bien tenir la cadence.
Pour réussir à maintenir notre équilibre de vie, la pause au quotidien est essentielle. En plus de recharger vos batteries, une pause relaxante aura des bienfaits sur votre sommeil, la gestion du stress et l’amélioration de votre système immunitaire.
Les bienfaits de la méditation
La méditation est l’une des façons de s’assurer que notre pause nous permettra de faire le plein d’énergie. Nous vous invitons à prévoir une plage horaire quotidienne à votre agenda, repérer un endroit calme et mettre le cellulaire de côté. Parfois, un cinq minutes de méditation suffit à en constater les bienfaits!
Plusieurs applications existes pour vous permettre de méditer efficacement.
En voici quelques-unes :
- Petit bambou
- Happify
- Meditopia
- Pas de panique
- Respirelax
NOUS VOUS OFFRONS DES CAPSULES DE MÉDITATION GUIDÉES !
Dans ce contexte, nous vous proposons également des capsules de méditation guidées d’environ 30 minutes. Vous pouvez en profiter durant la pause du midi ou au moment qui vous convient le mieux. Visionnez dès le 2 février la première capsule. De nouvelles capsules seront ajoutées par la suite les lundis et mercredis. Elles seront accessibles dans la section Employés, sous la rubrique Bien-être au travail.
Des idées de relaxation
Si la méditation ne vous inspire pas, pas de problème ! Voici quelques idées vous permettant de prendre une pause régénératrice :
- Je lis 5 pages de mon livre.
- J’écoute de la musique qui me détend ou qui me stimule : https://www.spotify.com/ca-en/, https://www.icimusique.ca/, https://www.deezer.com/fr/.
- Je joue ! Il y a plusieurs sites de jeu intéressants : puzzle, mots-croisés, sudoku, etc. (https://sudoku.com/fr/moyen/, https://puzzlegarage.com/?lang=fr&gclid=Cj0KCQiAjKqABhDLARIsABbJrGkuXqibreoa5cE3OK10K6FsRljSxi64ror0rTt9TkAnt61m3TFAczQaAlN6EALw_wcB, https://www.pquebec.com/pause/mots_croises/1024.php)
- Je prends un café ou un thé et je discute avec un collègue, en présence ou en virtuel, sur des sujets qui nous tiennent à cœur : série télé, arts, lecture, etc.
- Je visionne des vidéos drôles sur le net (exemple : série Marrakech du rire, compilation des meilleurs gags de Juste pour rire 2020).
- Je voyage virtuellement en 5 à 10 minutes vers les destinations de mon choix. Je ferme les yeux et je visualise mon endroit préféré (forêt, plage, montagne, lac, Bali, Paris, etc.).
Bonne pause !
Références bibliographiques
- Université de Montréal, faculté de médecine : https://medecine.umontreal.ca/communaute/les-etudiants/bureau-des-affaires-etudiantes-vie-facultaire-et-equilibre-de-vie/essence/
- Centre d’études sur le stress humain : Le stress : https://www.stresshumain.ca/le-stress/